Omega 3 Propiedades y Alimentos Con Omega 3 para su dieta y nutricion Omega 3 Propiedades - Que son los ácidos grasos y para que sirve el omega 3 Omega-3 los ácidos grasos se consideran ácidos grasos esenciales. Los necesitamos para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Debido a que los ácidos grasos esenciales (ALA, DHA, EPA) no son producidos por nuestro cuerpo o se convierten de manera ineficiente es muy cierto que necesitamos obtenerlos de nuestra dieta.
Omega 3 Propiedades | Omega 3 Para que sirve
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Las propiedades del omega 3 tienen una serie de beneficios para la salud. Omega 3 y sus propiedades se cree que desempeñan un papel importante en la reducción de la inflamación en todo el cuerpo - en los vasos sanguíneos, las articulaciones, y en otros lugares. Sin embargo, es muy importante notar de que los suplementos de omega-3 (EPA / DHA) pueden causar que la sangre adelgace y cuando hay alguna cortada o hemorragia pueden ser peligrosos por el sangrado excesivo, sobre todo en personas que toman medicamentos anticoagulantes. Hay varios tipos de ácidos grasos omega 3 ácidos grasos. Dos de las más cruciales son el  EPA y DHA - se encuentran principalmente en ciertos pescados. También algunas de las plantas como la linaza contienen ALA, un ácido graso omega 3 que se convierte parcialmente en DHA y EPA en el cuerpo. Los expertos dicen que el DHA y EPA - de pescado y aceite de pescado - han establecido más beneficios para la salud de la ALA. DHA y EPA se encuentran juntos sólo en los pescados grasos y las algas. DHA también se puede encontrar por sí mismo en las algas, mientras que las fuentes de semillas de lino y vegetales de omega-3 proporcionan ALA - un precursor de la EPA y DHA, y una fuente de energía.   Omegas 3 Propiedades - Grasa en la sangre Triglicéridos. De acuerdo con una serie de estudios, los suplementos de aceite de pescado también puede reducir los niveles elevados de triglicéridos. Tener niveles altos de esta grasa en la sangre es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. DHA sola también se ha demostrado como uno de los omega 3 propiedades mas eficaces para reducir los triglicéridos. Omega 3 Propiedades - La salud cardiovascular. Omega-3 los ácidos grasos también han demostrado ser eficaces pare reducir el riesgo global de muerte por enfermedad cardiaca. El aceite de pescado puede reducir las arritmias y las personas que toman suplementos de aceite de pescado después de un ataque al corazón redujeron su riesgo de sufrir otro ataque cardíaco. Comer pescado una o dos veces por semana parece reducir significativamente el riesgo de accidente cerebro vascular. Omega 3 Propiedades - La artritis reumatoide. Un número de estudios han encontrado que los suplementos de aceite de pescado [EPA + DHA] redujo significativamente la rigidez y el dolor en las articulaciones
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